تطبيق مجاني لنظام الأندرويد، من شركة بوب بوب.
يعد بطاقة مذكرات مهارات DBT البسيطة أداة للأشخاص الذين يمارسون العلاج السلوكي الجدلي (DBT). هذه هي طريقة العلاج النفسي الشائعة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدودية والذين يحاولون التحسين. يركز البرنامج على تعليم المهارات اللازمة للعيش حياة صحية. يستند إلى نموذج علاجي تم تطويره من قبل المعالج جيمس إي. هوتن. أنشأ طريقة يمكن تطبيقها على أي شخص، بغض النظر عن عمره أو شدة أعراضه.
لممارسة المهارات، يطلب المعالج من المريض كتابة ما يفكر فيه حول موضوع محدد. يُسمى هذا المذكرات الفكرية. يُطلب أيضًا من المريض كتابة ما يشعر به تجاه ذلك الموضوع. يُسمى هذا المذكرات العاطفية. الهدف من البرنامج هو تعليم المريض كيفية إدارة عواطفه.
يتم تعليم المريض أيضًا التعرف على أفكاره ومشاعره وعواطفه. يُسمى هذا مذكرات الصحة العقلية.
